Régime : maigrir vite et bien ou retrouver rapidement la ligne apres grossesse

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La méthode pour ne plus être en surpoid

Si vous avez déjà suivi un régime, vous savez que la seule chose plus frustrante que d’essayer de perdre du poids est d’essayer de ne pas le reprendre. Vous pourriez même vous être affamée pour essayer de perdre ces kilos impitoyables, pour vous redonner compte larme de temps après que vous les avez repris. C’est ce spoliation qui pousse beaucoup d’entre nous à suivre un régime yo-yo… jusqu’à ce que vous ayez testé terminés régimes existants. Y a-t-il un moyen d’éviter de omettre des régimes ? Y a-t-il une solution facile pour perdre du poids ? Des solutions simples pour la perte considérable
Selon Timothy Caulfield, professeur à la Faculté de droit et à l’École de santé publique de l’Université de l’Alberta, il existe encore eu des dénouement simples pour perdre du poids, nous choisissons facilement de ignorer. Dans son livre, The Cure juridiction Everything ! Untangling the Twisted Messages About Health, Fitness, and Happiness, Caulfield entreprend son immaculé voyage vers une meilleure santé. Avec l’aide d’une équipe de conseillers en alimentation pour l’aider à planifier son régime alimentaire quotidien, Caulfield a abouti à perdre 20 livres sur une période de plusieurs mois. Lorsque ses amis et collègues lui demandent comment il sera passé d’environ 194 livres à un maigre 175 livres, il répond qu’il est suivi un régime alimentaire sain et qu’il est tout facilement  » mangé réduction des calories « . « Il suffit de penser aux façons dont vous avez la possibilité absorber ce repas sain dans votre vie quotidienne « , dit-il. 1. Surveillez votre apport calorique Les calories jouent un rôle énorme dans le processus de perte de poids. La la majorité d’entre nous savent auparavant comment cela fonctionne : Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en prenez. Cela veut dire qu’il faut être vigilant au sujet de or beaucoup calories que vous absorbez pendant jour. Vous n’avez pas besoin de loin de calories pour accomplir tâches quotidiennes, dit M. Caulfield. L’adulte moyen devrait absorber entre 1800 et 2200 calories pendant jour. La meilleure façon de maintenir cet apport calorique est de cesser de manger de pansue portions. Page 1 de 3 — Vous aimez manger d’or restaurant, mais vous détestez calories supplémentaires ? Consultez à nous conseils d’experts sur la façon d’éviter replète portions or restaurant nouveau 2. Comment manger de plus lapidaire tranche
Manger de plus concis part est une méthode bien connu et utile pour compter calories, par contre comment pouvons-nous le établir lorsque nous avons été entourés de énorme tranche et de publicités qui narguent avec des choix délicieux (mais pas si sains) ? La réponse est pas mal facile : Évitez les entrées de restaurant, renoncez à la malbouffe et évitez les boissons caloriques. « Nous sommes d’énormes dispositif à manger, par contre nous possédons une très mauvaise idée de la quantité de calories contenues dans aliments « , dit M. Caulfield. « Dans les restaurants, nous sous-estimons jusqu’à 100 %. Donc dans l’hypothèse ou pensons que quelque chose contient 400 calories, il est vraisemblablement 800 calories. » Depuis sa carré perte de poids, M. Caulfield est rarement commandé une entrée de restaurant, s’en tenant plutôt à des hors-d’œuvre sains qu’il partager avec ses compagnons de table.  » Aller en or restaurant devrait être une façon de s’amuser avec autres « , dit-il. « Pas pour effectuer le plein de nourriture. » Lorsqu’il va en or restaurant, M. Caulfield suit également ses propres conseils et empêche les produits riches en calories que l’on trouve dans cabaret à service rapide, tel que les sodas. Et à la maison, lui et sa femme ont une règle ferme de  » pas de répandu « . « Les boissons gazeuses sont un mal, elles n’ont aucun valeur et contiennent une quantité énorme de calories « , dit-il. Comme il croit qu’il faut manger plutôt que boire ses calories, M. Caulfield suggère aussi de se tenir loin des de fruits. « Ce sont juste des calories liquides et elles ne sont pas aussi rassasiantes. Vous ne vous sentez pas aussi rassasié même si vous avez absorbé autant de calories que vous le feriez avec un fruit « , dit-il. « Certains jus ont même autant de calories qu’un repas entier. » 2. S’adapter à une alimentation salubre
Vous savez avant quels aliments sont bon pour vous : Les fruits, légumes, grain entiers, le poisson, la viande maigre, etc. Et vous connaissez bien quels aliments sont mauvais pour vous, alors pourquoi ne pas remplacer mauvais en les bons ?  » Les bases d’une alimentation sain sont connues super longtemps « , dit M. Caulfield. « Malheureusement, larme de Canadiens mangent alentour d’une alimentation saine. » C’est en partie parce qu’on dit que nous pouvons manger n’importe quoi voulons tandis que nous faisons de l’exercice, dit Caulfield. Mais régime alimentaire représente 80 p. 100 de l’équation de la perte grand et il sera tout facilement utopique de brûler des aliments super caloriques tel que la pizza et les beignes sur le tapis roulant, à moins de vouloir passer longtemps dans le gymnase. Page 2 de 3 — Tout en s’adaptant à un mode de vie sain, M. Caulfield est aussi fait en sorte que ses mouflets mangent sainement. Découvrez comment il y est parvenu moderne 3. Comment amener votre famille à manger sainement Nous sommes aussi tentés chez des envies malsaines. Caulfield lui-même admet dans son livre qu’il est eu du mal à résister aux M&M’s. Il lui est été des mois de sain alimentation, mais il a maintenant souffrant un point où il a rarement envie de la  » camelote  » qu’il avait l’accoutumance de manger. Il lui est eu des salaire pour manger sainement, par contre il est maintenant accidenté un point où il a rarement envie de la  » camelote  » qu’il avait l’habitude de manger. Pour encourager ses bambins à adopter des habitudes saines, M. Caulfield est changé leur collation habituelle de l’après-midi, composée de craquelins fromage, pour un bol de légumes frais. « Ils se sont plaints au début « , dit-il. « Mais maintenant, elles sont super. Ils se sont complètement adaptés à une alimentation saine. Je ne les entends jamais grommeler à ce sujet. » Pour effectuer simple, dans l’hypothèse ou vous vous habituez à manger bon aliments, votre corps finira parmi arrêter de disposer envie des mauvais.